Hohe Temperaturen sind nicht nur unangenehm, sie können auch schnell gefährlich werden – vor allem für ältere Menschen, Kinder und Menschen mit Vorerkrankungen. Damit Sie gut und sicher durch heiße Sommertage kommen, sollten Sie folgende Tipps beachten:

1. Ausreichend Wasser trinken
Trinken Sie regelmäßig – am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Warten Sie nicht erst, bis Sie durstig sind. Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke sind bei Hitze weniger geeignet.

2. Wohnung kühl halten
Lüften Sie in den kühlen Morgen- und Abendstunden, schließen Sie tagsüber Fenster und Rollläden, um die Hitze draußen zu halten.

3. Im Schatten bleiben
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, besonders in den Mittagsstunden. Suchen Sie schattige Plätze oder klimatisierte Räume auf.

4. Anstrengung vermeiden
Körperliche Arbeit oder Sport sollten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Gönnen Sie sich Pausen.

5. Leicht essen
Greifen Sie zu leichten, frischen Speisen wie Salaten, Obst und Gemüse. So entlasten Sie den Kreislauf.

6. Auf sich und andere achten
Behalten Sie besonders gefährdete Personen in Ihrer Umgebung im Blick. Bieten Sie Hilfe an, wenn jemand Anzeichen von Hitzeerschöpfung zeigt – etwa Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Bleiben Sie aufmerksam und schützen Sie sich – denn Hitze kann tödlich sein.

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